헬스 운동에 적합한 신발선택

헬스 피트니스 훈련에 적합한 신발선택이 중요!

 

스포츠 분위기가 높아짐에 따라 사람들이 다양한 스포츠를 시도하기 시작했고 다양한 스포츠 제조업체에서도 다양한 모양과 기능의 운동화를 출시했습니다.가장 일반적인 것은 커버링 및 극한의 편안함입니다. 좋은 조깅화는 달리기나 점프와 같은 유산소 운동 중에 발에 안정적인 피드백을 제공할 수 있지만 피트니스 훈련의 경우 이러한 이점이 부상의 출발점이 될 수 있습니다. 운동화를 신고 쪼그리고 앉는 것은 스펀지를 밟는 것과 같습니다.

 

먼저 발에 대해 알아보겠습니다. 발바닥은 4개의 관절에 25개 이상의 뼈가 분포되어 있어 발이 다양한 움직임을 유연하게 수행할 수 있습니다. 인체가 쪼그리고 앉는 동작을 할 때 발의 아치는 최고의 안정성을 만드는 위치입니다. 그러나 조깅화의 디자인은 장거리의 반복적인 충격을 받는 사람들이 신발의 부드러운 밑창을 보호하여 순간 달리기의 자극을 감소시킬 수 있도록 설계되었습니다. 스펀지를 밟은 것처럼 동작을 완료하게 하여 아치를 극도로 불안정하게 보이게 하며 오히려 발목과 무릎 부상을 유발할 가능성이 더 높습니다. 심할 경우 하부에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 뒤로 물러서 긴장을 유발하는 상황이 발생합니다.

 

아디다스-파워리프트

 

신발은 어떻게 선택해야 하나요?

 

주로 기계 훈련을 위해 체육관에 가면 하지가 덜 관여하기 때문에 조깅화를 선택하면 부상의 가능성이 적지만 스쿼트, 하드 리프트, 벤치 프레스, 역도 및 걷기 훈련을 위해 전문 훈련 신발 한 켤레로 변경하는 것이 좋습니다. 다음은 일반적인 훈련 신발입니다. 피트니스를 처음 접하는 사람들에게는 항상 "나는 몸이 좋지 않아서 조깅화 한 켤레면 충분하다."라는 비슷한 생각이있을 것입니다. 그러나 운동은 평생 문제이고 몸의 부상은 당신을 따라갈 것이라고 상상해보십시오. 평생.자신에게 돈을 투자하고, 다른 곳에서 가장 적합한 운동화를 선택하고, 고통없이 훈련을 완료하도록 도와주십시오. 왜 하지 않고 계시죠? 바로 실행해 보세요.

 

스쿼트, 벤치, 데드 같은 삼대운동의 프리웨이트를 자주 하시는 분이면 접지력이 좋은 신발을 추천드립니다. 예) 반스 - 어센틱, 올드스쿨, 컨버스 , 스쿼트-역도화. 비추천 하는 운동화는 운동을 할 때 통굽이 높은 신발입니다. 또한 흔히 에어가 많아 푹신푹신 하거나 쿠션감이 좋은 신발은 지면 반력이 약해지고 발란스가 무너져 무릎과 발목이 부상이 발생할 확률이 큽니다. 이런 신발은 운동능력에도 악영향이 생기고 쌓이면 부상의 위험을 증가 시킬것입니다. 여름에는 더워서 슬리퍼나 쪼리를 신고 운동하는 사람도 있습니다. 하지만 발바닥 부분이 딱딱에 족저근막염에 걸릴 위험이 증가합니다. 발바닥에 넓게 퍼져 있느 족저근막은 걷거나 뛸 때 발바닥에 전달되는 하중을 흡수하게 되고 발의 아치 모양을 유지해 주어 체중의 2~3배까지 충격을 견디게 해줍니다. 족저근막이 반복적인 손상을 받으면 근막을 구성하는 콜라겐의 변형이

유발돼 족저금막염이 발생하고 발바닥 내측과 뒤꿈치에 통증이 나타납니다. 원인을 정리해보면 1.장시간 발사용 2. 평발 3. 과체중 4. 잘못된 자세와 걸음걸이 5.아치가 높은 요족 6 발에 맞지 않는 신발 착용